MBSR – Vertiefendes Achtsamkeitstraining

MBSR- Vertiefendes Achtsamkeitstraining

Das vertiefende Achtsamkeitstraining eignet sich für alle Interessenten, die bereits einen MBSR-Kurs abgeschlossen haben und nach einer Möglichkeit suchen, die erlernten Inhalte in einer Gruppe mit Gleichgesinnten zu festigen.

Ein zentraler Punkt dieses Trainings stellt die  kontinuierliche Aufrechterhaltung der Achtsamkeitspraxis im Alltag  dar. Gerade bei routinierten Handlungen ist die Gefahr groß, immer wieder in den Autopiloten zu verfallen. Des Weiteren werden wir einzelne Themen ausführlicher behandeln (s.u.).

Die Praxis der Achtsamkeit hilft, eingeschliffene Verhaltensweisen zu erkennen und somit unterbrechen zu können. So können Sie Ihren Blickwinkel immer wieder neu ausrichten und alternative, bewusste Verhaltensmuster entwickeln. Offen, neugierig und präsent im jeweiligen Augenblick, Augenblick für Augenblick.

Dieser Achtsamkeitskurs umfasst:

  • 6 monatliche  Termine für jeweils 2,5 Std.
  • 2 CD´s mit je  einer weiteren Meditationsanleitung
    ensprechendes Unterrichtsmaterial je nach Thema

Kernelemente sind die bekannten formalen Übungen:

  • Auffrischung der formalen Trainingsinhalte des MBSR-Kurses
  • Kennenlernen neuer Meditationen zu unterschiedlichen Themenbereichen
  • Achtsamkeitsübungen
  • Themenbezogene Kurzvorträge
  • Austausch in der Gruppe

Folgende Themen finden u.a. Beachtung: 

  • Umgang mit Hindernissen
  • Gedanken über das Denken
  • Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
  • Angst und Schmerz begegnen
  • Loslassen und Akzeptanz
  • und immer wieder: Achtsamkeit – Der Praxistransfer in den Alltag

Kurzvorträge, Diskussionen und Erfahrungsaustausch komplettieren das Programm

Zum aktuellen Kursangebot geht´s hier